Tutaj masz autorstwa Ambroziaka dość fajny opis Słowa kluczowe: kortyzol, GABA, glutamina, witamina B6, kwasy tłuszczowe omega 3. Kortyzol to najbardziej znienawidzony hormon przez sportowców z dyscyplin sylwetkowych. Wpływ na ugruntowanie się tej fatalnej reputacji miały jego dwie, zasadnicze cechy: działanie promujące rozwój tkanki tłuszczowej [...]
... Tutaj dwa zdjęcia z siłowni.. O ile bicek zrobił się bardziej wyrazisty chodz jest mniejszy i barki wydaje mi się że się poprawiły to brzuch nadal k***a jakiś ch**owy.. co z tym zrobić bo waga schodzi a brzuch wydaje mi się jak by mało co.. Co prawda tu jest po wypiciu 1.5l wody wcześniej ale to bez różnicy. Co prawda nie mierzylem się [...]
[...] RWD Wrzesień 1999 Warszawa/Polska-Anglia Ten mecz już długo wcześniej zapowiadał się interesująco. Uklady na kadrze funkcjonowały w pełni - wyklarowały się dwa silen obozy, jeden skupiony wokół Arki/Lecha/Pasów drugi trochę bardziej rozbudowany ale nie tak silnie scalony to nasz w którym egzystować musiały ze sobą takie kosy jak [...]
[...] 6 obwodach?? Pyt.2 A potem przerwa tydzień i kolejne dwa miesiące, w których mam robić 8 powtórzeń(albo cięższych ćwiczeń albo z większym ciężarem, ale raczej to drugie)i ile obwodów?? 6, 5, czy 4?? Rób tyle obwodów ile dasz radę, jednak myślę że 6 to będzie max. Trening kontynuuj dopóki będą postępy. Mi chodziło o to, że jeśli postępy idą [...]
Pytam tak bo trzymam te 3-4g białka i nie chciałem stać się zwierzem, a tu wchodze dzis na wage po 20dniach i 8kg wiecej, 2cm wiecej w łąpie, w pasie tyle samo i naliczyłem 6 rozstępów. Ile wagi ktorej sie nabyło na mecie najczesciej schodzi po zakonczeniu cyklu na mecie? Rozumiem ze testo wolniej buduje miesien, ale daje lepsza definicje i mniej [...]
[...] ja mam problem (mierzę się w talii),że w ciągu dnia przybywa mi jakieś 4-6 cm,to strasznie dużo,brzuch wydaje się wystający,wszyscy zarzucają,że poszło w bebech. Normalne to to czy ki ch** Właściwie ile w okresie zimowym (5 msc,wrzesień-styczen) Wam srednio przychodzi w pasie?Mi przyszło jakieś 2-4 cm,nie wiem czy to nie za dużo? Pozdrawiam
[...] ) -Talia: nie wiem ( spodnie nosze rozmiar 32-33 w pasie) 5 .STAZ NA SILOWNI: rok w wieku 18 lat )( obecnie od kilku dni ) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila, przyrost masy tyle ile da sie wycisnac czestym treningu aerobowym (mata-bjj) intresuje mnie w maire sucha masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2kg Meaga Mass 2000 ( w wieku 18 lat [...]
Ja prawie dwa tygodnie kompletnie bez diety.Nie szalalem na maxa w kazdy dzien - choć że 2 czy 'czy' razy było na maxa.Po powrocie,po 1 dniu lc waga mniejsza niż przed wylotem. %bf robi ogromną robotę. Też miska przed i po.Ale %bf decyduje ile możesz. Te 3 lata temu przywiózłbym kilka cm w pasie więcej. Teraz mam kilka żył więcej.
[...] dłużej niż miesiąc…dotrwać do celu. Od tygodnia ryż z kurczakiem… od miesiąca ryż z kurczakiem od 1,5 roku ryż z kurczakiem…kiedyś już tak jadłem 4lata... fakt są chwile słabości lecz dla mnie on smakuje tak samo jak pierwszego dnia ZAj**ISCIE !!!!!… moja druga połowa często mnie pyta "czy już mi to nie zbrzydło, ileż można w kółko jeść [...]
[...] mase od wczoraj, jednak wczesniej nie wycinalem i 90 z hakiem w pasie jest) możesz obniżyć lekko ww w dnt 2. Owsiane jak zaleje woda z czajnika, pozniej ja odsacze ile sie da, doleje troche mleka, dodam orzechow i rodzynek bedzie ok? Owsiane gorskie sa dobre? Bo mama mowi ze je sie w garnku gotuje a nie woda zalana z czajnika i ze [...]
[...] mi zejść do tego pułapu nie ucinając kalorii. zdarza sie kontrolowac bajere na calym forum%) dokladnie, z reszta az tak niski BF w przypadku budowania masy miesniowej tez dobry nie jest, oczywiscie mam tutaj na mysli ponizej 10% Niestety w tym sporcie nie ma jednej drogi, jednej odp i trzeba czasem dzialac na tyle na ile organizm nam pozwala.
12 cwiczen na plecy o kurva! Robie 5x4 serie i peka skora na plecach nie wiem jak mozesz zrobic 12. Napisz jakie cwiczenia robisz i wogole ile czasu ci zajmuje trening plecow, chyba dosc dlugo? Szczerze to nie widac duzej roznicy przed i po cyklu, jedynie spuchles wiecej w pasie i to widac! No chyba ,ze takie fotki Zmieniony przez - Maximizz w [...]
[...] cały czas włączony wentylator, ale np. wejście na 2 piętro to już byłem mokry jakby z wanny wyszedł shaggy nie przejmuj się, to normalne, zwłaszcza w pierwsze dni Injection - żurek pisał albo w tym temacie albo w tym drugim o dnp, że lepiej nie łączyć t3 z dnp o ile mnie pamięć nie myli Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-05-27 23:19:53
dzień 14 270mg wczoraj w pracy nieźle lało się ze mnie,że angole dziwili się o co chodzi i musiałem ściemniać nadal -6 w pasie, waga w miejscu postanowiłem pociągnąć cykl jeszcze 2tyg i zobaczyć ile naprawde zejdzie jak będzie git to wroce znowu na dnp Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2012-06-07 17:18:42
Od jutra też znowu zaczynam się normalnie odżywiać, bo ostatnie 3tyg tylko jadłem domowe obiadki i nie trenowałem. Aż strach iść na siłownie, bo pewnie i tak ile bym nie zrobił serii, to będę umierać następnego dnia i ledwo ruszać kończynami, ale chociaż ruszę z redukcją z kopyta i dogonię solarosa Jutro zrobię sobie fotki, ale tylko brzucha [...]
[...] białka, reszta tłuszcz. Szło w miarę czysto dopóki nie zacząłem często czitować i częściej imprezować, a i treningi opuszczałem -5cm w pasie, +6-7kg z tego co pamiętam, ale ile masował nie pamiętam. Wszystko powinno być w poprzednim temacie o J/NJ. Potem druga masa na CC, ale tam dosyć słabo szło. Miałem pod koniec okres, że już waga była [...]
[...] jest bardzo zatłuszczony i w pasie 100 z groszem;).psuje ogólny wygląd sylwetki, który nie jest zły.W domu jestem różnie - miedzy 17 a 18, czasem poźniej.Zależy ile mam "doróbek".dlatego zawsze staram sie ułożyć sobie tak dzień by zrobić trening miedzy 12 a 14, bo później różnie jest.Ale zjeść mam czas na szybko w aucie.zawsze mam [...]